Sök

Arkiv

Träning V.9/V.10

Skribent: Core IT


  • Uppdaterad:
     02 MAR 2021 20:38

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

V.9 Mängdvecka

Tisdag SF 1.30 A1/ teknik Samling Vallaboden kl.18.30

Onsdag SF 1.30 A2/ fartlek  Samling Vallaboden kl.18.30

Torsdag SK 1.30 A3/ korta intevaller  Samling vallaboden kl.18.30

Lördag SK 2,00 A1 (Rutberget) Samling Fälltjärn kl10.00

Söndag SF A1 (egen träning) Egen träning

V.10 Styrkevecka

Tisdag SF 1.30 A3/ sprintträning   Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag SK 1.30 A1/teknik. Samling vallaboden kl 18.30. Ta med pannlampa.

Torsdag SK 1.30 A2/ök Egen träning.

Söndag SF A3 Egen träning.

 

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner