Sök

Arkiv
Skribent: Emil Gyllroth
Dela inlägget

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.

Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.

Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)

V.38 Mängdvecka

Tisdag Skidgång 1.30 A3 Åsberget(Samling vid gamla Lundgrens Solv. 37 kl.18.00)

Onsdag Styrka/RK ök 1.45 A2 impulser. OBS! medtag även löpskor! (Samling vallaboden kl.18.30)

Torsdag Vila! (alt. egen träning)

Fredag ÅSF läger Härnösand

Lördag ÅSF läger Härnösand

Söndag ÅSF läger Härnösand

V.39 Styrkevecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.45 A2 impulser. OBS! medtag även löpskor! (Samling vallaboden kl.18.30)

Onsdag Skidgång 1.30 A3 (spänst) Samling mycklingskolan kl 18.30 (OBS! medtag pannlampa)

Torsdag Styrka/RF 1.30 A1 medtag även löpskor! (höjdmeterpass i subaruslingan)  vallaboden kl.18.30

Söndag L 1.30 A1/A2 med stavar (styrkestationer/spänst) Samling vallaboden kl 18.00 (OBS! medtag pannlampa)

 V.40 Mängdvecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.45 A2 impulser. OBS! medtag även löpskor! (Samling vallaboden kl.18.30)

Onsdag L A3 (TrailÖvik Night Edition 6km eller 12km. Skogslöparna själevad, se anmälningslänken)

https://mittlopp.se/Anmalan/Arrangemangsgrupp/QPXQLGHCWRDGMMDWKH

Torsdag RF 1.30 A1 (teknik/fartlek/konbana) Samling vallaboden kl 18.30

Lördag Hägglunds Rullen skiathloon A3 (se mer info på hemsidan)

Söndag (Skiteam dagen) RK 1.30 A1 (Egen träning efter skiteam dagen)

 V.41 Intensitetsvecka (Fartvecka)

Tisdag RK 1.30 A3 Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag Styrka/RK ök 1.45 A2 impulser. OBS! medtag även löpskor! (Samling vallaboden kl.18.30)

Torsdag RF 1.30 A1 (teknik/fartlek) Samling vallaboden kl 18.30

Söndag RK 1.30 A3 /tröskel Samling vallaboden kl 18.00

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner

Ski team dagenTräningar V.38-V.41