Sök

Arkiv

Träning V.11/ V.12

Skribent: coreadmin


  • Uppdaterad:
     15 MAR 2021 19:09

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

V.11 Fartrvecka

Tisdag Föreläsning med Ebba & Lisa (Hemma kl20.00)

Onsdag SK 1.30 A1/teknik  Samling vallaboden kl18.30

Torsdag SK 1.30 A2/A3 (Fabriksloppet ca 15km)  Samling vallaboden kl.18.30

Söndag SF A3 (Egen träning) 

 

 

V.12 Mängdvecka

Tisdag SF 1.30 A1/ teknik Samling Vallaboden kl.18.30

Onsdag SF 1.30 A2/ fartlek Samling Vallaboden kl.18.30

Torsdag SK 1.30 A3   Samling vallaboden kl.18.30

Söndag SK 2.00 A1 Rutberget  INSTÄLLT.

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner