Uppdaterad: 15 MAR 2021 19:09
OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂
V.11 Fartrvecka
Tisdag Föreläsning med Ebba & Lisa (Hemma kl20.00)
Onsdag SK 1.30 A1/teknik Samling vallaboden kl18.30
Torsdag SK 1.30 A2/A3 (Fabriksloppet ca 15km) Samling vallaboden kl.18.30
Söndag SF A3 (Egen träning)
V.12 Mängdvecka
Tisdag SF 1.30 A1/ teknik Samling Vallaboden kl.18.30
Onsdag SF 1.30 A2/ fartlek Samling Vallaboden kl.18.30
Torsdag SK 1.30 A3 Samling vallaboden kl.18.30
Söndag SK 2.00 A1 Rutberget INSTÄLLT.