Uppdaterad: 02 MAR 2021 20:38
OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂
V.9 Mängdvecka
Tisdag SF 1.30 A1/ teknik Samling Vallaboden kl.18.30
Onsdag SF 1.30 A2/ fartlek Samling Vallaboden kl.18.30
Torsdag SK 1.30 A3/ korta intevaller Samling vallaboden kl.18.30
Lördag SK 2,00 A1 (Rutberget) Samling Fälltjärn kl10.00
Söndag SF A1 (egen träning) Egen träning
V.10 Styrkevecka
Tisdag SF 1.30 A3/ sprintträning Samling vallaboden kl.18.30
Onsdag SK 1.30 A1/teknik. Samling vallaboden kl 18.30. Ta med pannlampa.
Torsdag SK 1.30 A2/ök Egen träning.
Söndag SF A3 Egen träning.
