OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter. Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)

Våran rekommendation är att köra egen styrketräning hemma, cirka 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att få en bra stabilitet i kroppen. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrka synpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

Träningar V.19-V.21

V.19

Onsdag L A3 (Hägglundsjoggen)

Söndag RF 1.15 A1 / teknikbana/teknik OBS! samling vallaboden kl 17.00

 V.20

Onsdag L A3 (Hägglundsjoggen)

Söndag RK 1.30 A1 Samling kl:18.00 vid vallaboden 

V.21

Onsdag L A3 (Hägglundsjoggen)

Söndag RF 1.30 A1 /teknik Samling vallaboden kl 18.00