Sök

Arkiv

Träningar V.2-V.5

Skribent: coreadmin

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

V.2 (Styrkevecka)

Tisdag SF 1.30 A1 (OBS! medtag pannlampa)     Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag SK-ök 1.30 A2 /impulser Samling pumphuset kl.18.30

Torsdag SF 1.30 A3 (Ändrad till egen träning)

Söndag Bondsjöhöjdens skidspel (F)

V.3 (Mängdvecka)

Tisdag SK 1.30 A3/ Valfria  Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag SF 1.30 A1/ teknik      Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1.30 A1/ Impulser   Samling vallaboden kl 18.30

Lördag Graningerundan (K)

Söndag GraningeCrossen         

 

 

V.4 (Intensitetsvecka/Fartvecka)

Tisdag SF 1.30 A1 /Utförsträning/teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SF 1.30 A2 / Höjdmeterpass Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1,30 A3/ korta Samling vallaboden kl 18.30

Söndag SK 1.30 A3/ Tröskel Samling vallaboden kl 11.00

                        

V.5 (Mängdvecka)

Tisdag SF 1.30 A1 Teknik) Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SF 1,30 A2/ Fartlek Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1,30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Lördag Remslespelen dag1 (K)

Söndag Remslespelen dag2 (K)

     

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner