OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂
V.2 (Styrkevecka)
Tisdag SF 1.30 A1 (OBS! medtag pannlampa) Samling vallaboden kl.18.30
Onsdag SK-ök 1.30 A2 /impulser Samling pumphuset kl.18.30
Torsdag SF 1.30 A3 (Ändrad till egen träning)
Söndag Bondsjöhöjdens skidspel (F)
V.3 (Mängdvecka)
Tisdag SK 1.30 A3/ Valfria Samling vallaboden kl.18.30
Onsdag SF 1.30 A1/ teknik Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SK 1.30 A1/ Impulser Samling vallaboden kl 18.30
Lördag Graningerundan (K)
Söndag GraningeCrossen
V.4 (Intensitetsvecka/Fartvecka)
Tisdag SF 1.30 A1 /Utförsträning/teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SF 1.30 A2 / Höjdmeterpass Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SK 1,30 A3/ korta Samling vallaboden kl 18.30
Söndag SK 1.30 A3/ Tröskel Samling vallaboden kl 11.00
V.5 (Mängdvecka)
Tisdag SF 1.30 A1 Teknik) Samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SF 1,30 A2/ Fartlek Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SK 1,30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Lördag Remslespelen dag1 (K)
Söndag Remslespelen dag2 (K)
