Sök

Arkiv

Kategorier

Publiceringsdatum:
2024-09-16

Skribent: Emil Gyllroth

Dela inlägget

OBS! Var uppmärksam på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Sommarschemat är anpassat efter våra gemensamma träningar ca 2-3ggr i veckan, där vi har valt att lägga in några flera av passen med A3/intervaller då de oftast är lättare att få till de gemensamt. Det finns även några förslag på löptävlingar där. Vi ser gärna att ni kör några fler pass än det som står i denna sommarplanering mellan dessa gemensamma träningar, detta för att vara bra förberedda inför hösten och vintern antingen genom egen skidträning eller annan idrott. 🙂

Våran rekommendation är att köra egen styrketräning hemma, cirka 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att få en bra stabilitet i kroppen. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrka synpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

V.38 Mängdvecka

Tisdag L/sg 1.30 A1 /A2 (konbana/spänst) Uppstart! Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag Styrka/RK ök 1.45 A2 medtag även löpskor! (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag RF 1.30 A3- tröskel Samling vallaboden kl 18.30

Söndag L/sg 1.30 A3 Samling mycklingskolan kl 18.00

V.39 Styrkevecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.45 A2 medtag även löpskor! (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag L/sg 1.30 A3 (konbana) Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag Styrka/RK 1.30 A1 medtag även löpskor! (höjdmeterpass i subaruslingan) vallaboden kl.18.30

Söndag RF 1.30 A1 (fokus 3ans växel) (impulser) Samling vallaboden kl 18.00

V.40 Mängdvecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.45 A2 medtag även löpskor! (impulser) Samling vallaboden kl.18.30