Sök

Arkiv

Träningar V.42-V.45

Skribent: coreadmin

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.

 

Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.

 

V.42 Mängdvecka

Tisdag   Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag RK 1.30 A1 (teknik) Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag L 1.30 A3 (löparbana korta) Samling vallaboden kl.18.30

Söndag SG 1.30 A3 tröskel Samling vid gamla Lundgrens (solv.37)

OBS! medtag pannlampa

V.43 Styrkevecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag RF 1.30 A3 Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag L 1.30 A1/A2 (m.styrkestationer/spänst) Samling vallaboden kl.18.30

OBS! medtag pannlampa

Söndag RK 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.00

V.44 Mängdvecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag Vila

Torsdag SG 1,15 För er som ej åker på läger erbjuds träning hemma stavgång. Samling Vallaboden kl.18.30

Torsdag SF 1,30 A1 Läger i Vålådalen

Fredag SK 2,00 (fm) + SF 2,00 (em) Läger i Vålådalen

Lördag SF 1,30 A3 (fm)+ AS+ SK 2,00 (em) Läger i Vålådalen

Söndag Valfri stil 2,00 Läger i Vålådalen

V.45 Intensitetsvecka (Fartvecka)

Tisdag Löpning 1.30 A3 (Löparbana) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag MSA (passet är kl19.00-20.00). samling 18.30 löpklädda för ca 20min jogg utomhus innan styrkan.

Torsdag RK 1.30 A3 Tröskel

Söndag RF 1.30A1/teknik mm.

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner