OBS! Var uppmärksam på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Sommarschemat är anpassat efter våra gemensamma träningar ca 2-3ggr i veckan, där vi har valt att lägga in några flera av passen med A3/intervaller då de oftast är lättare att få till det gemensamt. Det finns även några förslag på löptävlingar. Vi ser gärna att ni kör några fler pass än det som står i denna sommarplanering mellan dessa gemensamma träningar, detta för att vara bra förberedda inför hösten och vintern antingen genom egen skidträning eller annan idrott.  ?

Våran rekommendation är att köra egen styrketräning hemma, cirka 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att få en bra stabilitet i kroppen. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrka synpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls ?

V.46

Tisdag RK 1.30 A1 Samling gamla vallaboden kl 18.30 (OBS! medtag löparskor och pannlampa om det mot förmodan inte går att åka rullskidor)

Onsdag SG 1.30 A3 /konbana OBS! medtag pannlampa Samling gamla vallaboden kl.18.30

Torsdag L 0.30 A1 + AS (1Life Sport ( fd Brux) Samling 18.30 vid entredörren till ombytta för utomhuslöpning. Det är bra om vi har inomhuskläder på oss under överdragskläderna så vi kommer igång med styrkan efter löpning. Det finns även möjlighet till omklädningsrum. Träningen beräknas vara klar 20.00)

Söndag L 0.30 + Inomhuscykling 1.00 A2/A3 1Life vid Paradisbadet Samling kl 18.00 Ombytta för Löpning.

V.47

Måndag As ca 30min (egen träning)

Tisdag SG 1.30 A3- tröskel (Skidgångsintervaller mot Svarttjärn) OBS! medtag pannlampa, Samling vid Mycklingskolan kl 18.30

Onsdag Vila

Torsdag SF ca 1.30 A1  (Läger i Östersund)

Fredag SK ca 2.00 A1 + SF ca 2.00 A1 (Läger i Östersund)

Lördag SK ca 2.00A1 + SF ca 1.30 A1 (Läger i Östersund)

Söndag SK ca 1.30 A1  + SF ca 1.30 A3 /träningstävling (Läger i Östersund)

V.48

Tisdag Vila

Onsdag SF 1.30 A3/ korta intervaller, OBS!  Samling vid Rondellen kl 18.30

Torsdag SK 1.30 A1 korta Impullser  Samling Rondellen kl 18.30

Lördag Tannbergsprinten Fristil i Lyckselle,

Söndag Tannbergsloppet Fristil i Lyckselle.

(för de som vill tävla och få en tidig premiär)

V.49

Tisdag  SK 1.30 A1  Impullser Samling Rondellen kl 18.30

Onsdag  SK 1,30 A3 Intervaller Samling Rondellen kl 18.30

Torsdag SF A1 Teknik Samling Rondellen kl 18.30

Lördag Decemberloppet Fristil i Umeå  (för de som vill tävla och få en tidig premiär)