OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan, detta för att bibehålla den styrka och bålstabilitet vi byggt upp under hösten. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂

V.6

Tisdag SK 1.30 A1/impulser (OBS! medtag pannlampa)Samlingvallaboden kl.18.30

Onsdag SK 1.30 A3 tröskel (2-4min långa) Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag SF 1.30 A1 Samling vallaboden kl.18.30

Lördag SK 1.00 A3 (Lilla Fjällrävenloppet (K)

Söndag vila (rörlighet) egen träning

V.7

Tisdag SK 1-30 A1/teknik/Balans Samling vallaboden 18.30

Torsdag SF 1.30 A2 /teknikbana  Samling vallaboden 18.30

Lördag Nätraskidan (F) – inställd

Söndag SK 1.30 A1 Samling vallaboden 18.00   

V.8

Tisdag SF 1.30 A1 /Utförsträning/teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SK 1.30 A3 / korta Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SF 1,30 A1 Samling vallaboden kl 18.30

Lördag SF 1.00 A3 (Vårbyruschen/Fläkten)

Söndag SK 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.00

V.9

Tisdag  SF A3 tröskel Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1.30 A1/teknik/balans Samling vallaboden 18.30  

Söndag Sk 1.30 A3/ korta Samling vallaboden 18.00