Sök

Arkiv

Träningar för -10/-11 inför Ski Team Ungdomscup

Skribent: Emil Gyllroth

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.

Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.

Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)

V.6

Tisdag SF(Tävling)  Sprintcuppen Vårby

Onsdag SF 1.30 A1/A2 /Konbana/teknik Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1.30 A1 (OBS! Medtag pannlamap)

Lördag SK (Tävling) Lilla Fjällrävenloppet

Söndag  SK 1.30 A1 Rutberget (Samling Fjälltjärn kl 10.00)

V.7

Tisdag SF 1.30 A1 /Utförsträning/teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SF 1.30 A2 (teknikbana)  Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1,30 A1 Samling vallaboden kl 18.30

Lördag SK (Tävling)  Husumskidan sprint

Söndag SF (Tävling) Core it racet

V.8

Måndag AS/rörlighet (Egen träning)

Tisdag SF 1.30 A1/impulser (OBS! Medtag pannlampa) Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SF 1.30 A3 Tröskel (progresiva) Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SK 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.30

Lördag SF (Tävling) Salomonruschen / SF (Tävling) Vårbystaffeten

Söndag SK 1.30 A1 (Egen träning)

V.9

Måndag Vila/Rörllighet (Egen träning)

Tisdag SF (Tävling) Sprintcupen Anundsjö mixad staffet

Onsdag SK 1.30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SF 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.30

Fredag L 0.20A1 + As/rörlighet (Egen träning)

Söndag SK 1.30 A3 Tröskel

V.10

Måndag Vila/Rörllighet (Egen träning)

Tisdag SF 1.30 (Maxfart) 40/120 3-4st och 15/50 ca: 6st Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag L 0.30A1 / Rörlighet (Egen träning)

Torsdag sk 0.45 A1-A3- (2st 2-3min tröskel) testa banorna Ungdomscupen

Fredag Ski Team ungdomscup Distans (SF)

Lördag  Ski Team ungdomscup Sprint (SF)

Söndag  Ski Team ungdomscup Stafetter (SF)

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner