OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.
Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.
Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)
V.10 (För födda -08/-09)
Tisdag Vila
Onsdag SK 1.30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SF 1.30 A3 Teknikbana Samling Vallaboden kl.18.30
Söndag SK 1.30 A1 (egen träning då det är ski team ungdomscup)
V.11
Tisdag SK 1.30 A3 Tröskel Samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SK 1.30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag Klubbmästereskapen (SF)
Söndag SF 1.30 A1/A2 / Fartlek/Utförsträning Samling vallaboden kl 18.00
V.12
Tisdag SK 1.30 (Maxfart)/Staffeter 40/120 5-6st och 15/50 ca:8st Samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SF 1.30 A1 /teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag L 0,30 A1/rörlighet (egen träning)
Fredag Högakusten ski tour (F) Vårby ski-cross (em)
Lördag Högakusten ski tour (F) Degersjön, Distans (fm)
Lördag Högakusten ski tour (F) Bjästabacken, Backrace (em)
Söndag Högakusten ski tour (K) Skyttis jaktstart (fm)
V.13
Tisdag SK 1.30 A1 Samling vallaboden kl.18.30
Onsdag SK 1.30 A3/trappsteg Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SF 1.30 (påskstafett) Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Egen träning
