Sök

Arkiv

Träningar V.42-45

Skribent: coreadmin

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.

Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.

Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)

V.42 Mängdvecka

Tisdag   Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag RK 1.30 A1 (teknik) Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag L 1.30 A3 (löparbana) Samling vallaboden kl.18.30

Söndag Alliansträning (Vårby håller i) Samling vid Vårbystugan kl 14. Stavgång 3*10 min tröskel och stafetter på slutet.

V.43 Styrkevecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag RF 1.30 A3 Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag L 1.30 A1/A2 (m.styrkestationer/spänst) Samling vallaboden kl.18.30

Söndag RK 1.30 A1 (Alliansträning Vi håller i) Samling vallaboden kl 18.00

V.44 Mängdvecka

Tisdag Styrka/RK ök 1.30 A2 (impulser) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag Vila

Torsdag SF 1,30 A1 Läger i Vålådalen

Torsdag SG 1,15 För er som ej åker på läger erbjuds träning med Lilagrupp, bl a stavgång. Samling Vallaboden kl.18.30

Fredag SF 2,00 (fm) + SK 2,00 (em) Läger i Vålådalen

Lördag SF 1,30 A3 (fm) + SK 2,00 (em) Läger i Vålådalen

Söndag Valfri stil 2,00 Läger i Vålådalen

V.45 Intensitetsvecka (Fartvecka)

Tisdag Löpning 1.30 A3 (Löparbana) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag (Egen träning)

Torsdag MSA (passet börjar kl17.00 så är där något före).

Söndag  (Alliansträning Vårby håller i) återkommer med info om tid/platts

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner