Sök

Arkiv

Träningar V.46-V.49

Skribent: coreadmin

OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan)

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

 

Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.

Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.

Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)

V.46 Mängdvecka

Tisdag   Spinning A2/A3      ombytta och klara (Friskis och svettis kl 18.40)

Onsdag MSA 1.00   ombytta och klara (Arenan vån4 kl 19.40)

Torsdag SF ca:2.00A1 Läger i Östersund

Fredag SK ca:2,00A1 + SF ca:2,00A1 Läger i Östersund

Lördag SF ca:2,00 (Tröskel) +SK ca2,00A1 Läger i Östersund

Söndag SK ca2,00A1 Läger i Östersund

V.47 Styrkevecka

Tisdag L/Sg 1.30 A1/A2 (m.styrkestationer/spänst) Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag L/Sg 1.30 A3 Samling vallaboden kl.18.30

Torsdag MSA 1.00    ombytta och klara (Arenan vån4 kl 17.00)

Söndag SF 1.30 A1/teknik/impulser (Alliansträning Vi håller i) Samling parkeringen vid bommen subaruslingan kl 10.00

V.48 Mängdvecka

Tisdag SF 1.30 A3 Samling pumphuset kl.18.30

Onsdag SK 1,30 A1/ teknik/impulser Samling Pumphuset kl 18.30

Torsdag Msa 1.00  Ombytta och klara (Arenan vån4 kl 16.45)

Söndag Alliansträning Vårby håller i Återkommer om stil/tid/plats!

V.49 Intensitetsvecka (Fartvecka)

Tisdag SK 1.30 A3 Samling vallaboden kl.18.30

Onsdag Msa 1.00  Ombytta och klara (Arenan vån4 kl 19.00)

Torsdag SF 1.30 A1/Fartlek Samling vallaboden kl.18.30

Lördag Norrskogsvängen (F) Sollefteå

Söndag Ica Kvantum Race (F) Sollefetå

Dela inlägget

Guldpartner

Silverpartner

Bronspartner